Kebiasaan yang bikin panjang umur

Kita mungkin tidak dapat menang melawan penuaan yang terjadi secara alamiah. Namun dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan sehat , tentu akan mencegah kita terkena penyakit menyerupai penyakit jantung , kanker , dan diabetes. Penyakit-penyakit tersebut dapat mempercepat proses penuaan yang menjadi penyebab janjkematian di usia muda.

Kendati percepatan penuaan ataupun penuaan secara umum merupakan proses yang kompleks , lima kebiasaan ini dapat membantu melawannya.

1. Makan sayur dan buah beraneka warna
Orang yang makan kombinasi sayur dan buah beraneka warna secara konsisten memiliki laju perkembangan penyakit kronik yang lebih lambat. Selain berat tubuh lebih terjaga , bonusnya yaitu lebih panjang umur.

Aneka warna dari sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrien dan antioksidan yang berbeda , sehingga memperlihatkan manfaat yang berbeda pula. Maka semakin banyak kombinasi sayur dan buah yang dimakan , maka semakin lengkap tubuh kita mendapat manfaat darinya.

2. Makan EPA dan DHA
Asam eikosapentaenoik (EPA) dan asam dokosaheksaenoik (DHA) merupakan kunci abadi muda. Orang dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko yang rendah untuk penyakit jantung dan laju penuaan kromosom yang lambat. Makanan mengandung EPA dan DHA antara lain ikan salmon , tuna , halibut , mackerel , dan sarden.

3. Sikat gigi teratur
Tidak hanya baik untuk kesehatan gigi dan lisan , sikat gigi teratur juga bikin panjang umur. Sikat gigi menghilangkan kuman yang mengakibatkan gigi keropos. Jika tidak dibersihkan , kuman dapat bertambah banyak dan memasuki anutan darah sehingga mengakibatkan inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu , kesehatan gigi yang buruk telah dikaitkan dengan banyak risiko penyakit kronis.

4. Minum teh hijau
Teh hijau mungkin tidak dapat melawan sel kanker , namun dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak berlebih yang mengakibatkan percepatan proses penuaan. Menurut studi tahun 2010 , teh hijau mengandung antioksidan epigalokatekin-3-galat (EGCG) dan kafein yang dapat membantu untuk mengurangi berat tubuh sampai 1 ,36 kg dalam 12 ahad dan mengecilkan lingkar pinggang.

5. Bergerak lebih banyak
Kurang bergerak aktif mengakibatkan tubuh kehilangan massa otot yang mempercepat proses penuaan. Perubahan yang terjadi akhir umur pada otot dapat diperlambat dengan banyak bergerak aktif.